Sposoby na szybkie zasypianie

Zdrowy sen sprawia, że czujemy się silniejsi i mamy więcej energii do życia. Jednak wiele osób cierpi na zaburzenia snu, czyli budzenie się w nocy i niemożliwości ponownego zaśnięcia. Bezsenność to bardzo przykra i uciążliwa dolegliwość. Na szczęście można sobie z nią poradzić. Sygnałem do bezsenności jest nadmierne budzenie się w nocy i odczucie zmęczenia oraz problem z ponownym zasypianiem. Osoby z zaburzeniami snu łatwo zasypiają tylko po tabletkach lub alkoholu, a następnego dnia odczuwają zmęczenie, ból głowy i trudności z koncentracją. Szybkie zasypanie jest możliwe dzięki zastosowaniu pewnych naturalnych metod. Trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia i zrezygnować z alkoholu, kawy, mocnej herbaty czy narkotyków lub leków. Inne sposoby na sen to regularna aktywność fizyczna , należy pamiętać, że nie powinna odbywać się tuż przed snem, ostatni posiłek należy spożyć najpóźniej trzy godziny przed snem, pokój, w który śpimy musi być porządnie wywietrzony przed snem, warto zrezygnować z drzemek w ciągu dnia, przed snem można wypić zioła z rumianku i melisy i poczytać książkę lub posłuchać spokojnej muzyki.