Długość snu

Aby nasz organizm prawidłowo się regenerował, to niezbędny jest nam do tego odpowiednio długi sen, w którym nie tylko odpoczywamy, ale wtedy nasz własnie mózg porządkuje i analizuje zebrane podczas całego naszego dnia informacje. Nasz układ hormonalny również pracuje nad naszym ciśnieniem, metabolizmem, apetytem, pracą systemu nerwowego, a także nad koncentracją uwagi i samopoczuciem. Zdrowy i długi sen to też często bardzo dobry sposób na pozbycie się naszego stresu. Kiedy niestety mało śpimy, przyczyniamy się do powstania depresji, podnośimy ciśnienie krwi oraz obniżamy naszą produktywność. Więc długi i zdrowy sen jest podstawą naszego dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego szczególnie ważne jest to abyśmy jak najdłużej odpoczywali podczas snu, ponieważ szybciej wtedy nasze tkanki się regenerują i radzimy sobie z bakteriami i wirusami. Więc noworodki i niemowlęta powinni spać około 16-18 godzin, dzieci około 10-12 godzin, uczniowie i nastolatki około 9 godzin a dorośli jakoś 7-8 godzin na dobę.