Autohipnoza

Autohipnoza często kojarzy się nam z magią, ezoteryką, czymś niedostępnym, tajemniczym i niebezpiecznym. Nie zdajemy sobie sprawy, że transy autohipnotyczne mogą występować samoistnie i że autosugestie pomagają w walce z niektórymi problemami. Autohipnoza jest wykonywana i osiągana samodzielnie w stanie naszego umysłu. Występuje tylko wtedy, gdy hipnotyzowany wprowadza się w trans bez sugestii innej osoby. Autohipnoza może występować samoistnie, np. w czasie biegów długodystansowych, ale kontrola nad nią jest trudna i wymaga wielu ćwiczeń. By wejść w trans hipnotyczny, konieczne jest spełnienie kilku warunków: znajdźmy spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie nam przeszkadzał przez dłuższy czas, przyjmijmy wygodną pozycję, możemy usiąść lub położyć się, zamknijmy oczy i spróbujmy wyobrazić sobie fale relaksacyjne, które spływają w dół naszego ciała i zmywają z nasstres, użyjmy sugestii, by pogłębić stan, np. powiedzmy do siebie : „Czuję się spokojny i z każdym oddechem jestem bardziej rozluźniony”, gdy będziemy już całkowicie zrelaksowani, skupmy się na autosugestiach, czyli słowach-hasłach, które możemy sobie wmawiać .