Category Tejemnice snu

Sposoby na pamięć to cenna wiedza dla studentów, uczniów i wszystkich tych, którzy chcą się popisać większą wiedzą. Z wiekiem możliwości zapamiętywania są mniejsze. Co więc robić, by pamięć i koncentracja sprawnie funkcjonowały? Istnieją proste ćwiczenia na pamięć i koncentrację.Skuteczną pomoc przyniesie nam poprawa warunków pracy. Zadbajmy, by nasza koncentracja, nie została rozproszona. Wyłączmy telewizor lub radio oraz posprzątajmy w miejscu pracy. Żeby wyszkolić pamięć, potrzebujemy oczywiście czasu, nic nie przychodzi tak łatwo. Najprostsze sposoby na pamięć to: przewietrzyć pokój, w trakcie nauki zrobić chwilę przerwy, wykonać kilka skłonów, szybkich wymachów, no i głęboko wciągnąć powietrze. Taka przerwa w nauce, sprawi, że nasza koncentracja się wzmocni...

Podczas doświadczeń nad długotrwałym pozbawieniem snu obserwuje się zawsze, że badanym szczególnie trudno jest przebrnąć wczesne godziny nad ranem. Senność jest wówczas niemal nie do przezwyciężenia, w późniejszych godzinach czuwanie nie wymaga tak wielkiego wysiłku.

Trudności ze snem czy bezsenność to niestety rzeczywistość niejednego z nas. Kiedy chcemy poprawić jakość naszego snu oraz naszego samopoczucia w ciągu dnia zażywamy wiele leków i preparatów nasennych, które bez problemu pomogą nam zasnąć. Ale czy takie leki, które ułatwiają nam zasypianie, dostępne bez recepty są bezpieczne i czy możemy sie od nich w łatwy sposób uzależnienić? Odpowiedź jest oczywiście jedna, że bardzo szybko możemy popaść w uzależnienie, a w wyniku przyjmowania leków nasennych wzrasta ryzyko przedawkowania, przyzwyczajenia czy tolerancji dla tych leków...

Co się zazwyczaj dzieje we śnie? O czym marzą zwykli ludzie? Nie miał racji Nietzsche, gdy postulował: „Albo nie śnić wcale albo zajmująco” 3. Marzenia senne na ogół są pospolite i nieciekawe. Do takiego wniosku doszli na podstawie szeroko zakrojonych badań

Jeśli poda się zwierzętom tym 5-hydroksytryptofan, synteza serotoniny może się odbywać nadal, gdyż ominięty został blok wywołany pCPA. Zabieg ten przywraca sen zwierzętom.

W pierwszych dniach życia niemowlę spędza we śnie 2 3 doby. Co dwie do sześciu godzin budzi się, wypija trochę mleka i znów zasypia. Okresy snu rozłożone są w ciągu doby równomiernie. Na szczęście dla rodziców, nieludzko zmęczonych i niewyspanych, nie trwa to długo. Już trzymiesięczne niemowlę przesypia całą noc, na ogół bez wybudzeń. W szóstym miesiącu dziecko śpi jeszcze 12 godzin na dobę, ale są też dłuższe okresy czuwania.

Jak niektórzy z nas uwielbiamy spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możemy się rozstać z ulubioną koszulą nocną, ale czy to napewno wygodne rozwiązanie do spania ?Przeważnie to błąd , który popełniamy każdego wieczoru. Możemy spać również nago i będziemy mieli z tego fajne korzyści takie jak : większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Gdy temperatura wzrośnie, organizm zaczyna produkować pot, który paruje z naszej skóry, dzięki czemu chłodzi ciało. Jeśli napotka na swojej drodze piżamę, ta staje się wilgotna i nieprzyjemna, a my prędzej czy później obudzimy się z dyskomfortem...

Niedawno temu przeprowadziliśmy następujące doświadczenie: przez trzy noce pozbawialiśmy snu REM studenta medycyny, który niejednokrotnie zgłaszał się do pracowni na ochotnika. Student ów, imieniem Robert, z elektrodami naklejonymi jak zwykle na głowie, twarzy i brodzie, kładł się do łóżka o tej samej porze, o której codziennie udaje się na spoczynek. Gdy po pierwszym epizodzie snu głębokiego

Zagadnienie przymusowej bezsenności jest bardzo ważne zarówno z teoretycznego, jak i praktycznego punktu widzenia, ponadto jest to temat nader interesujący dla historyka kultury. Doświadczalne pozbawienie snu ułatwia odkrycie praw rządzących zjawiskiem snu, a znajomość owych praw ma liczne zastosowania praktyczne.

Wiemy, że sen jest podstawową potrzebą każdego człowieka, jest także niezbędny do prawidłowego funkcjonowania w środowisku, a problem bezsenności dotyczy większości kobiet w okresie menopauzy. Zazwyczaj wywołany jest uderzeniami gorąca oraz zlewnymi potami. Alkohol może czasami pomóc, ale nie powinnien być stosowany jako lek na bezsenność. Takie zastosowanie szybko doprowadzi nas do uzależnienia. W pierwszym momencie faktycznie pomaga nam usnąć, ale następnego dnia musimy już wypic go więcej. Człowiek nagle budzi się w nocy i jest na tyle pobudzony, że nie może usnąć ponownie, dlatego zastąpmy go mlekiem, który jest niezbędną pomoca na zaśnięcie, i jest naturalnym sposóbem na menopauzę, wpływa również na odczucie bólu i przyjemności...

Barbiturany, tak jak i inne środki nasenne, mogą wywoływać uzależnienie fizyczne. Bywają one czasem przyjmowane łącznie z morfiną i jej pochodnymi, w celu spotęgowania skutków farmakologicznych. Nae odstawienie barbituranów prowadzi u osób uzależnionych do ciężkich, zagrażających życiu objawów abstynencyjnych.

Mając w domu alergika, musimy pamiętać, że pościel codziennego użytku, powinna spełniać indywidualne nasze wymogi, a przede wszystkim zapewniać mu zdrowy i spokojny sen. Jest to szczególnie ważne dla alergików, którzy są niezwykle podatni na szkodliwe działanie niektórych materiałów, kurzu, roztoczy. Kichanie, kaszel, łzawienie oczu, wysypka, takie objawy są bardzo uciążliwe i nie pozwalają cieszyć sięspokojnym snem. Alergicy muszą więc używać specjalnej pościeli antyalergicznej, która zadba o ich zdrowie. Bardzo polecane są pościele z jedwabnym wypełnieniem, lniane lub bambusowe, gdyż są nie tylko antyalergiczne, ale też ekologiczne...

Każdy rozsądny człowiek doskonale wie, że brak snu wpływa negatywnie na ich organizm. Nocne budzenie się sprawia, że jesteśmy ciągle senni i zmęczeni, przyczyną takiego stanu może być chociażby nasza otyłość. Weźmy na przykład to, że większość kobiet nie pamięta detali dotyczących pierwszego roku życia swojego dziecka. Wspomnienia z tamtego okresu powiązane są najczęściej tylko ze zdjęciami dzieci z tego okresu. Taka zależność może być właśnie skutkiem braku snu, związanego z koniecznością ciągłego doglądania noworodków. Wiemy doskonale, że świeżo upieczone mamy muszą przecież wstawać w nocy, by nakarmić i przewinąć maluchy. Jest im bardzo ciężko utrzymać równowagę między życiem za dnia a nocnym odpoczynkiem...