Śpiochom grozi zawał serca

Uwielbiamy spać i wylegiwać się w łóżku, najczęściej w okresie zimowym, ciężko nam się wynurzyć spod kołdry wczesnym rankiem. Jednak nie jest to dobre rozwiązanie dla naszego zdrowia niestety. Choroby serca, w tym śmiertelnie groźny zawał, dotykają coraz częściej nawet młodych ludzi. Ma to ścisły związek z naszym trybem życia kiedy bardzo dużo pracujemy, mało lub nieefektywnie wypoczywamy, narażeni jesteśmy na stały stres, zapominamy albo nie mamy czasu na badania kontrolne, odżywiamy się kiepsko i zwykle poza domem. Dlatego każdej nocy powinniśmy przesypiać około 7 do 8 godzin, i jest to wystarczająco długo, żeby nasz organizm zdążył porządnie wypocząć i zregenerować siły przed nadchodzącym dniem. Jeśli śpimy za mało, zwiększamy swój poziom stresu, co może prowadzić do rozwijania się u nas chorób różnego rodzaju. Nasz organizm nie ma po prostu czasu na regenerację, gorzej więc radzimy sobie z problemami codziennego życia. Jeśli chcemy lepiej się wysypiać i jednocześnie skrócić czas snu, powinniśmy : kupić wygodny materac, średnio twardy, zapewnić sobie w nocy ciszę, zadbać o zaciemnienie sypialni w czasie snu potrzebna jest nam ciemność, którą zapewnimy sobie na przykład solidnymi żaluzjami, nie jeść przed snem, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłków, nie zasypiać przed telewizorem czy przy muzyce, będą nas one bowiem wybudzać w nocy.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>