Relaks przed snem

Bardzo ważne jest przed każdym snem, aby porządnie się przed nim zrelaksować, co pomoże nam zwiększyć jego jakość. Człowiek, wstając rano z łóżka, czuje się bardziej wypoczęty i ma więcej energii, by mierzyć się z wyzwaniami rozpoczynającego się dnia. Na jakość naszego snu ma wpływ wiele czynników, między innymi dieta, relaks przed snem, temperatura w sypialni, sposób aranżacji miejsca, w którym się śpi, wygodne lub mniej wygodne łóżko, regularność godzin snu, styl życia, problemy psychiczne. Ludzie stosują wiele metod, by poprawić jakość snu. Niektórzy pomagają sobie, łykając masę tabletek nasennych, inni medytują, ćwiczą jogę czy też słuchają odprężającej i relaksującej muzyki. Kiedy idą spać, wyłączają telewizor i wszelkie odbiorniki, które mogłyby zakłócać rytm ich snu. Warto więc zadbać o to, by zrelaksować się przed snem, gdyż zwiększa się komfort spania i jakość funkcjonowania następnego dnia. Nie jedzmy również na noc ciężkich potraw, ponieważ trudno będzie nam wtedy zasnąć.