Uzależnienie od leków nasennych

Trudności ze snem czy bezsenność to niestety rzeczywistość niejednego z nas. Kiedy chcemy poprawić jakość naszego snu oraz naszego samopoczucia w ciągu dnia zażywamy wiele leków i preparatów nasennych, które bez problemu pomogą nam zasnąć. Ale czy takie leki, które ułatwiają nam zasypianie, dostępne bez recepty są bezpieczne i czy możemy sie od nich w łatwy sposób uzależnienić? Odpowiedź jest oczywiście jedna, że bardzo szybko możemy popaść w uzależnienie, a w wyniku przyjmowania leków nasennych wzrasta ryzyko przedawkowania, przyzwyczajenia czy tolerancji dla tych leków...

Read More

Sny pospolite – kontynuacja

Co się zazwyczaj dzieje we śnie? O czym marzą zwykli ludzie? Nie miał racji Nietzsche, gdy postulował: „Albo nie śnić wcale albo zajmująco” 3. Marzenia senne na ogół są pospolite i nieciekawe. Do takiego wniosku doszli na podstawie szeroko zakrojonych badań

Read More

Techniki relaksacyjne w walce z bezsennością

Przestrzeganie powyższych prostych zaleceń może złagodzić bezsenność. Jeśli mimo wszystko ktoś nie może spać w nocy, trzeba wstać i czymś się zająć, poczytać, szydełkować, a nie leżeć bezczynnie w łóżku. Długotrwała, uporczywa bezsenność bezwzględnie wymaga porady lekarskiej.

Read More

Stadia snu. Polisomnogram

Wróćmy teraz do pracowni i zobaczmy, co się dzieje w zapisie EEG. Badana jeszcze nie śpi, ponieważ widoczny jest rytm alfa, charakterystyczny dla stanu odprężenia w czuwaniu. EOG wykazuje, że gałki oczne się poruszają, a liczne wyładowania w EMG świadczą o tym, że mięśnie nie są rozluźnione. Po chwili obraz się zmienił. Rytm alfa zastąpiły niskonapięciowe, nieregularne fale szybkie, w EOG widoczne są powolne wychylenia, odpowiadające oscylacjom gałek ocznych podczas zasypiania. Jest to stadium I, pośrednie między snem a czuwaniem. Wkrótce pojawią się fale wolne o nieco wyższej amplitudzie, z okresowo nałożonymi falami szybkimi, tak zwanymi wrzecionami snu. Zapis charakteryzuje się ponadto pojedynczymi wyładowaniami o długim czasie trwania i wysokiej amplitudzie są to zespoły K. Mięśnie są bardziej rozluźnione niż w czuwaniu, gałki oczne nie poruszają się. Jest to obraz stadium 2 wielu uczonych uważa, że dopiero od tej chwili zaczyna się właściwy sen. Jest to stadium bardzo ważne, jako że zajmuje ponad połowę czasu spędzanego we śnie.

Read More

Rola serotoniny

Jeśli poda się zwierzętom tym 5-hydroksytryptofan, synteza serotoniny może się odbywać nadal, gdyż ominięty został blok wywołany pCPA. Zabieg ten przywraca sen zwierzętom.

Read More

Sen w różnych okresach życia

W pierwszych dniach życia niemowlę spędza we śnie 2 3 doby. Co dwie do sześciu godzin budzi się, wypija trochę mleka i znów zasypia. Okresy snu rozłożone są w ciągu doby równomiernie. Na szczęście dla rodziców, nieludzko zmęczonych i niewyspanych, nie trwa to długo. Już trzymiesięczne niemowlę przesypia całą noc, na ogół bez wybudzeń. W szóstym miesiącu dziecko śpi jeszcze 12 godzin na dobę, ale są też dłuższe okresy czuwania.

Read More

Sen jako jeden z rytmów biologicznych

Ludzie naszego kręgu kulturowego zazwyczaj całymi latami kładą się spać i wstają rano o tej samej porze. Tylko w niedziele, święta i w wakacje czas spoczynku nieznacznie się zmienia. Długofalowe obserwacje świadczą o tym, że nawyki dotyczące pory aktywności i spoczynku są bardzo silnie zakorzenione. Na rysunku 11.1 przedstawiono wykres rocznej aktywności osoby pracującej zawodowo. Wykres ten uzyskano za pomocą noszonego stale na ręku aparatu pomiarowego. Czas spoczynku jest stały i wynosi przeciętnie 6.5 – 7.0 godzin, od 0.30 do 7.30 rano. Dwukrotne przesunięcie rytmu spowodowane jest zmianą strefy czasu podczas podróży do Ameryki.

Read More

Wybiórcze pozbawienie poszczególnych stadiów snu – kontynuacja

Pozbawienie snu REM w ciągu paru kolejnych nocy powoduje, że w noc wyrównawczą ilość snu REM narasta, jak gdyby trzeba było pokryć jego deficyt. Jest to tak zwany objaw odbicia, nie zawsze występuje on równie wyraźnie, jak w przypadku Roberta. U niektórych ludzi w ogóle nie stwierdzano zwiększenia ilości snu REM. Przypuszcza się, że różnice te mają związek z osobowością badanego.

Read More

Sny pospolite

Rzeczywistość snu jest tak przerażająco namacalna, że nie ma sposobu się od niej odgrodzić, cokolwiek przemyśleć i ocenić. Dlatego też najbardziej niewiarygodne przypadki nie budzą zdumienia i nikt się we śnie nie chwyta za $owę i nie woła: „Przecież to niemożliwe!”. Poniższy urywek dawnej chińskiej prozy wiernie odtwarza zaskakującą jednorodność świata snów:

Read More

Wyniki badań Hessa

Hess stwierdził, że drażnienie określonych części mózgu powoduje, że zwierzę próbuje znaleźć sobie wygodne miejsce, przybiera pozycję jak przed snem i zasypia. Jakkolwiek w każdej chwili można je obudzić, bodźce muszą być dostatecznie silne, tak samo jak w przypadku samorzutnego snu. Sen wywołany drażnieniem może trwać godzinami. Drażnienie pewnych okolic międzymózgowia szczególnie łatwo wyzwala sen.

Read More

Spanie nago

Jak niektórzy z nas uwielbiamy spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możemy się rozstać z ulubioną koszulą nocną, ale czy to napewno wygodne rozwiązanie do spania ?Przeważnie to błąd , który popełniamy każdego wieczoru. Możemy spać również nago i będziemy mieli z tego fajne korzyści takie jak : większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Gdy temperatura wzrośnie, organizm zaczyna produkować pot, który paruje z naszej skóry, dzięki czemu chłodzi ciało. Jeśli napotka na swojej drodze piżamę, ta staje się wilgotna i nieprzyjemna, a my prędzej czy później obudzimy się z dyskomfortem...

Read More

Jakość snu

Zaburzenia snu wywołują także zmiany pogody. Wpływ ten trudny jest do wyjaśnienia. Znamienne jest, że w badaniach ankietowych podawano wiatr halny i zmiany frontu atmosferycznego jako drugą z kolei przyczynę okresowej bezsenności. Dalsze badania poświęcone tej tematyce wykazały, że zarówno głęboki niż, jak i wysokie ciśnienie barometryczne wywołują senność. Zależność między warunkami atmosferycznymi a jakością snu nie jest jeszcze dostatecznie poznana. Nie wiemy przede wszystkim, dlaczego jedni ludzie są wrażliwi na zmiany pogody, a inni w ogóle ich nie odczuwają.

Read More

Wybiórcze pozbawienie poszczególnych stadiów snu

Niedawno temu przeprowadziliśmy następujące doświadczenie: przez trzy noce pozbawialiśmy snu REM studenta medycyny, który niejednokrotnie zgłaszał się do pracowni na ochotnika. Student ów, imieniem Robert, z elektrodami naklejonymi jak zwykle na głowie, twarzy i brodzie, kładł się do łóżka o tej samej porze, o której codziennie udaje się na spoczynek. Gdy po pierwszym epizodzie snu głębokiego

Read More