Ćwiczenia jogi przed snem

Bezsenność to poważny problemem, który dotyka milionów ludzi każdego roku. Krótka, spokojna sesja jogi przed snem może przynieść ogromną ulgę komuś, kto cierpi na zaburzenia snu. Znajdźmy styl jogi, który w pełni nas zrelaksuje. Sekwencje jogi, które koncentrują się na głębokim oddychaniu i powolnym ruchu, pomogą nam w zaśnięciu. Każdy rodzaj energicznej jogi może działać odwrotnie pobudzając umysł i dlatego nie jest wskazany przed snem. Niektóre z najbardziej popularnych i bardzo relaksujące stylów jogi to hatha joga, joga integralna czy kripalu. Orientacyjnie można przyjąć 15 minut przed snem, ale zawsze należy słuchać swojego ciała. Jeśli po 10 minut ćwiczeń poczujemy się bardzo zmęczeni i senni, połóżmy się spać. Z drugiej strony, jeśli na koniec praktyki mamy ochotę wykonać cykl od nowa, zróbmy to. Najważniejsze kryterium, jakim powininiśmy się kierować wykonując jogę przed snem, jest głęboka relaksacja kojąca ciało i umysł. Jeśli zaczniemy praktykować jogę przed snem każdego wieczoru, przekonamy się, że stanie się ona naszą codzienną rutyną.