Monthly Archives Wrzesień 2015

Rzeczywistość snu jest tak przerażająco namacalna, że nie ma sposobu się od niej odgrodzić, cokolwiek przemyśleć i ocenić. Dlatego też najbardziej niewiarygodne przypadki nie budzą zdumienia i nikt się we śnie nie chwyta za $owę i nie woła: „Przecież to niemożliwe!”. Poniższy urywek dawnej chińskiej prozy wiernie odtwarza zaskakującą jednorodność świata snów:

Hess stwierdził, że drażnienie określonych części mózgu powoduje, że zwierzę próbuje znaleźć sobie wygodne miejsce, przybiera pozycję jak przed snem i zasypia. Jakkolwiek w każdej chwili można je obudzić, bodźce muszą być dostatecznie silne, tak samo jak w przypadku samorzutnego snu. Sen wywołany drażnieniem może trwać godzinami. Drażnienie pewnych okolic międzymózgowia szczególnie łatwo wyzwala sen.

Jak niektórzy z nas uwielbiamy spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możemy się rozstać z ulubioną koszulą nocną, ale czy to napewno wygodne rozwiązanie do spania ?Przeważnie to błąd , który popełniamy każdego wieczoru. Możemy spać również nago i będziemy mieli z tego fajne korzyści takie jak : większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Gdy temperatura wzrośnie, organizm zaczyna produkować pot, który paruje z naszej skóry, dzięki czemu chłodzi ciało. Jeśli napotka na swojej drodze piżamę, ta staje się wilgotna i nieprzyjemna, a my prędzej czy później obudzimy się z dyskomfortem...

Zaburzenia snu wywołują także zmiany pogody. Wpływ ten trudny jest do wyjaśnienia. Znamienne jest, że w badaniach ankietowych podawano wiatr halny i zmiany frontu atmosferycznego jako drugą z kolei przyczynę okresowej bezsenności. Dalsze badania poświęcone tej tematyce wykazały, że zarówno głęboki niż, jak i wysokie ciśnienie barometryczne wywołują senność. Zależność między warunkami atmosferycznymi a jakością snu nie jest jeszcze dostatecznie poznana. Nie wiemy przede wszystkim, dlaczego jedni ludzie są wrażliwi na zmiany pogody, a inni w ogóle ich nie odczuwają.

Niedawno temu przeprowadziliśmy następujące doświadczenie: przez trzy noce pozbawialiśmy snu REM studenta medycyny, który niejednokrotnie zgłaszał się do pracowni na ochotnika. Student ów, imieniem Robert, z elektrodami naklejonymi jak zwykle na głowie, twarzy i brodzie, kładł się do łóżka o tej samej porze, o której codziennie udaje się na spoczynek. Gdy po pierwszym epizodzie snu głębokiego

Zdrowy sen sprawia, że czujemy się silniejsi i mamy więcej energii do życia. Jednak wiele osób cierpi na zaburzenia snu, czyli budzenie się w nocy i niemożliwości ponownego zaśnięcia. Bezsenność to bardzo przykra i uciążliwa dolegliwość. Na szczęście można sobie z nią poradzić. Sygnałem do bezsenności jest nadmierne budzenie się w nocy i odczucie zmęczenia oraz problem z ponownym zasypianiem. Osoby z zaburzeniami snu łatwo zasypiają tylko po tabletkach lub alkoholu, a następnego dnia odczuwają zmęczenie, ból głowy i trudności z koncentracją. Szybkie zasypanie jest możliwe dzięki zastosowaniu pewnych naturalnych metod. Trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia i zrezygnować z alkoholu, kawy, mocnej herbaty czy narkotyków lub leków...

Zeitgeber w międzynarodowej nomenklaturze fachowej (przyp. tłum.). przeprowadziliśmy badania mające na celu ustalenie, czy zniknięciu rytmów okołodobowych towarzyszą także jakieś nieprawidłowości dotyczące snu głębokiego i snu REM. Okazało się, że zwierzęta z uszkodzonymi jądrami skrzyżowania reagują na pozbawienie snu zwiększeniem ilości snu głębokiego i snu REM. Wynika stąd wniosek, że okołodobowa rytmika snu i czuwania oraz mechanizm regulacji stadiów snu rządzą się odrębnymi prawami.

Wróćmy jednak do współczesności. Małżonkowie Marta Koukkou i Dietrich Lehmann z uniwersytetu w Zurychu uważają, że wspomnienia i sposób rozumowania, wywodzące się z czasów dzieciństwa, mieszają się we śnie z bieżącymi wiadomościami. Marzenie senne jest wynikiem nowej redakcji zasobów pamięci. Nie jest więc dziełem przypadku, lecz ma swój głęboko ukryty sens. Pogląd ten zbliżony jest do teorii Jouveta, który twierdzi, że we śnie REM mieszają się informacje zdeterminowane genetycznie (wrodzone, instynktowne) z informacjami zdobytymi w toku osobniczego doświadczenia. Do hipotezy tej, która zresztą jest próbą wyjaśnienia istoty snu REM, a nie marzeń sennych, wrócimy jeszcze w rozdziale 12.

Zagadnienie przymusowej bezsenności jest bardzo ważne zarówno z teoretycznego, jak i praktycznego punktu widzenia, ponadto jest to temat nader interesujący dla historyka kultury. Doświadczalne pozbawienie snu ułatwia odkrycie praw rządzących zjawiskiem snu, a znajomość owych praw ma liczne zastosowania praktyczne.

Wiemy, że sen jest podstawową potrzebą każdego człowieka, jest także niezbędny do prawidłowego funkcjonowania w środowisku, a problem bezsenności dotyczy większości kobiet w okresie menopauzy. Zazwyczaj wywołany jest uderzeniami gorąca oraz zlewnymi potami. Alkohol może czasami pomóc, ale nie powinnien być stosowany jako lek na bezsenność. Takie zastosowanie szybko doprowadzi nas do uzależnienia. W pierwszym momencie faktycznie pomaga nam usnąć, ale następnego dnia musimy już wypic go więcej. Człowiek nagle budzi się w nocy i jest na tyle pobudzony, że nie może usnąć ponownie, dlatego zastąpmy go mlekiem, który jest niezbędną pomoca na zaśnięcie, i jest naturalnym sposóbem na menopauzę, wpływa również na odczucie bólu i przyjemności...

Jeżeli mamy stany lękowe podczas snu i ciągle sie boimy, byc może chorujemy na tak zwaną neurastenie, czyli jedną z chorób zaliczającą się do zaburzeń lękowych. Jest to najczęściej występujący rodzaj nerwicy, do którego powstania przyczyniają sięciągły stres, presja czasu, szybkie tempo życia, napięcie psychiczne i brak regeneracji sił witalnych. Wśród nich znajdują się m.in życie w ciągłym pośpiechu, permanentny stres, stany napięcia psychicznego, konieczność podejmowania szybkich decyzji, presja czasu, wyczerpanie pracą zawodową, pragnienie szybkiego awansu zawodowego, konflikty rodzinne, trudne sytuacje życiowe, np. rozwód, choroba, poród, przemęczenie czvyh po prostu brak odpoczynku...

Barbiturany, tak jak i inne środki nasenne, mogą wywoływać uzależnienie fizyczne. Bywają one czasem przyjmowane łącznie z morfiną i jej pochodnymi, w celu spotęgowania skutków farmakologicznych. Nae odstawienie barbituranów prowadzi u osób uzależnionych do ciężkich, zagrażających życiu objawów abstynencyjnych.

Mając w domu alergika, musimy pamiętać, że pościel codziennego użytku, powinna spełniać indywidualne nasze wymogi, a przede wszystkim zapewniać mu zdrowy i spokojny sen. Jest to szczególnie ważne dla alergików, którzy są niezwykle podatni na szkodliwe działanie niektórych materiałów, kurzu, roztoczy. Kichanie, kaszel, łzawienie oczu, wysypka, takie objawy są bardzo uciążliwe i nie pozwalają cieszyć sięspokojnym snem. Alergicy muszą więc używać specjalnej pościeli antyalergicznej, która zadba o ich zdrowie. Bardzo polecane są pościele z jedwabnym wypełnieniem, lniane lub bambusowe, gdyż są nie tylko antyalergiczne, ale też ekologiczne...